2018.01.10
カテゴリ:おいしいしゃぶしゃぶ 群馬県
1月 風邪予防 食事
- 寒さ厳しいこの季節。
お正月の連休を終えて、いざ仕事始め。
となってもうまく体が付いてこないのが
1月2週目ですね。
- お正月の様に過ごしていると
少しの油断であっという間に体調不良。
風邪をひきやすいシーズンでもあります。
- そんな時に注意したいのが、防寒対策や日々の食事。
お休みの日でも少しの運動習慣と湿気対策などまで
気を配りたいものですね。
普段から免疫力を上げる生活をすることで、
風邪をひきやすい体にできるそうです。
- 主に風邪をひかれる方の増える季節は冬。
寒さは人間の免疫力も低下させる為に
抵抗力が落ち、感染しやすい季節。
ウイルスが体に侵入してから、
増殖するスピードが最も早まるのも
寒い環境だそうです。
そして冬には、
1つの空間に大勢が集まる機会が多い為
伝染し易い環境であるともいえます。
風邪を防ぐ、身体に役立つ栄養素。
- 風邪予防に大切な栄養素をピックアップ♪
意識して摂取することで免疫力が健康的に増加できます。
ビタミンC
- ビタミンCは、人間の粘膜を正常に保つ栄養素。
華や口からウイルスの侵入を防ぎます。
また、ビタミンCには、白血球の働きを高め
ウイルスを撃退するインターフェロンの
生成を助けます。
その為、免疫力を高め
風邪をひきずらい体にしてくれます。 - レモン
- みかん
- 柚子
- ホウレン草
- 小松菜
- 大根
- レタス
ビタミンA
- ビタミンAには、
口やのどの粘膜を
強化してくれる効果があります。
ウイルスの侵入経路になりやすい期間を
強化することで風邪に引きにくい体がつくられます。 - 動物性ビタミンAはレチノール。
- 植物性ビタミンAはカロテンと呼ばれます。
- うなぎ
- チーズ
- 卵
- にら
- かぼちゃ
- 小松菜
ビタミンE
- ビタミンEには血流促進とエネルギー補給♪
体内の抗酸化作用を高め、
摂取した栄養をエネルギーに変え
細胞を活発にする効果が期待できます。
その為、自己治癒力や抵抗力が高まるといえます。 - 納豆
- ナッツ類
- 緑黄色野菜
- 豆類
タンパク質
- いわずと知れた栄養素。
ビタミンC同様に免疫力を高める
インターフェロンの生成を活発にします。 - 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
- いわし
- 鮪
- アジ
- さんま
- 納豆
- 鶏肉は動物性食品の中でもカロリーが低いので人気の素材ですね♪
また豚肉にはビタミンB群も豊富で疲労回復にも役立ち美容にも注目されております。
いわしは全体栄養。
ビタミンEやDも豊富に含まれている海の幸ですね。
冷えは健康の大敵!温かいお料理が◎
- 栄養バランスと同じように注意したいのが
身体を温める事。
寒さを好むウイルスを寄せ付けない体温を
温かいお料理でキープしたいですね♪
滋養の高い卵や保温性の高い生姜
疲労回復に適したネギなどと一緒に
温かいお料理をお楽しみください♪
特に鍋料理やおじやなら、消化も良く
様々な素材を一緒に摂れるので風邪をひいた際にも
積極的に食べたいお料理ですね♪ - 野菜スープ
- おじや
- 鍋料理
おいしい素材を活かした鍋料理
- 特に注意したいインフルエンザが流行する寒い冬。
普段からの心がけで
強い体をキープできそう。
イベントも多い日本の冬。
身体を労わることも忘れずに♪
ご家族皆様や大切な方と楽しむ
冬をお過ごしいただければと思います。
- 群馬県のおいしい素材を活かした
しゃぶしゃぶすき焼き舟木亭。
皆様の大切なお席を丁寧に心を込めて
ご用意させていただきます。 - 群馬県の玄関口。東武館林駅より1分。
しゃぶしゃぶすき焼き舟木亭館林店
TEL: 0276-75-7995
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- 群馬県旅行に便利な北関東自動車道太田桐生ICより1分。
しゃぶしゃぶすき焼き舟木亭太田店
TEL: 0276-25-5355
HP: http://funakitei.xsrv.jpコメント