1月 風邪予防 食事

  • 寒さ厳しいこの季節。
    お正月の連休を終えて、いざ仕事始め。
    となってもうまく体が付いてこないのが
    1月2週目ですね。
  • お正月の様に過ごしていると
    少しの油断であっという間に体調不良。
    風邪をひきやすいシーズンでもあります。
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  • そんな時に注意したいのが、防寒対策や日々の食事。
    お休みの日でも少しの運動習慣と湿気対策などまで
    気を配りたいものですね。
    普段から免疫力を上げる生活をすることで、
    風邪をひきやすい体にできるそうです。
  • 主に風邪をひかれる方の増える季節は冬。
    寒さは人間の免疫力も低下させる為に
    抵抗力が落ち、感染しやすい季節。
    ウイルスが体に侵入してから、
    増殖するスピードが最も早まるのも
    寒い環境だそうです。
    そして冬には、
    1つの空間に大勢が集まる機会が多い為
    伝染し易い環境であるともいえます。
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風邪を防ぐ、身体に役立つ栄養素。

  • 風邪予防に大切な栄養素をピックアップ♪
    意識して摂取することで免疫力が健康的に増加できます。

ビタミンC

  • ビタミンCは、人間の粘膜を正常に保つ栄養素。
    華や口からウイルスの侵入を防ぎます。
    また、ビタミンCには、白血球の働きを高め
    ウイルスを撃退するインターフェロンの
    生成を助けます。
    その為、免疫力を高め
    風邪をひきずらい体にしてくれます。
  • レモン
  • みかん
  • 柚子
  • ホウレン草
  • 小松菜
  • 大根
  • レタス
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ビタミンA

  • ビタミンAには、
    口やのどの粘膜を
    強化してくれる効果があります。
    ウイルスの侵入経路になりやすい期間を
    強化することで風邪に引きにくい体がつくられます。
  • 動物性ビタミンAはレチノール。
  • 植物性ビタミンAはカロテンと呼ばれます。
  • うなぎ
  • チーズ
  • にら
  • かぼちゃ
  • 小松菜
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ビタミンE

  • ビタミンEには血流促進とエネルギー補給♪
    体内の抗酸化作用を高め、
    摂取した栄養をエネルギーに変え
    細胞を活発にする効果が期待できます。
    その為、自己治癒力や抵抗力が高まるといえます。
  • 納豆
  • ナッツ類
  • 緑黄色野菜
  • 豆類
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タンパク質

  • いわずと知れた栄養素。
    ビタミンC同様に免疫力を高める
    インターフェロンの生成を活発にします。
  • 牛肉
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • いわし
  • アジ
  • さんま
  • 納豆
  • 鶏肉は動物性食品の中でもカロリーが低いので人気の素材ですね♪
    また豚肉にはビタミンB群も豊富で疲労回復にも役立ち美容にも注目されております。
    いわしは全体栄養。
    ビタミンEやDも豊富に含まれている海の幸ですね。
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冷えは健康の大敵!温かいお料理が◎

  • 栄養バランスと同じように注意したいのが
    身体を温める事。
    寒さを好むウイルスを寄せ付けない体温を
    温かいお料理でキープしたいですね♪
    滋養の高い卵や保温性の高い生姜
    疲労回復に適したネギなどと一緒に
    温かいお料理をお楽しみください♪
    特に鍋料理やおじやなら、消化も良く
    様々な素材を一緒に摂れるので風邪をひいた際にも
    積極的に食べたいお料理ですね♪
  • 野菜スープ
  • おじや
  • 鍋料理
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おいしい素材を活かした鍋料理

  • 特に注意したいインフルエンザが流行する寒い冬。
    普段からの心がけで
    強い体をキープできそう。
    イベントも多い日本の冬。
    身体を労わることも忘れずに♪
    ご家族皆様や大切な方と楽しむ
    冬をお過ごしいただければと思います。
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  • 群馬県のおいしい素材を活かした
    しゃぶしゃぶすき焼き舟木亭。
    皆様の大切なお席を丁寧に心を込めて
    ご用意させていただきます。
  • 群馬県の玄関口。東武館林駅より1分。
    しゃぶしゃぶすき焼き舟木亭館林店
    TEL: 0276-75-7995
    HP: http://funakitei.com
  • 群馬県旅行に便利な北関東自動車道太田桐生ICより1分。
    しゃぶしゃぶすき焼き舟木亭太田店
    TEL: 0276-25-5355
    HP: http://funakitei.xsrv.jp

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